• Tentang kami
  • Kontak Kami
  • Peta Situs
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
lereling
  • Bisnis
  • Hiburan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Umum
lereling
  • Bisnis
  • Hiburan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Umum
No Result
View All Result
lereling
No Result
View All Result
Home Lifestyle
4-Olahraga-Ringan-yang-Dapat-Anda-Lakukan-di-Rumah

Foto dari Canva Pro

4 Olahraga Ringan yang Dapat Anda Lakukan di Rumah

December 26, 2020
in Lifestyle
0
339
SHARES
2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Happyfit Indonesia Official Store menyediakan berbagai kebutuhan peralatan olahraga Anda. Jarang orang menyadari bahwa alat-alat olahraga juga memiliki peran besar dalam memaksimalkan olahraga. Jika Anda sedang kebingungan untuk membeli alat-alat olahraga, jangan khawatir. Toko ini menyediakan deskripsi yang jelas tentang produk yang ditawarkan.

Olahraga menjadi kegiatan yang cukup berat bagi beberapa orang. Sedangkan bagi sebagian lain merupakan sebuah kebutuhan. Banyak sekali fungsi dan manfaat olahraga bagi tubuh Anda, yang paling utama adalah mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.

 Olahraga ringan untuk pemula

Berolahraga seolah-olah memiliki banyak rintangan dan halangan, namun yang paling besar adalah munculnya kemalasan karena kurang motivasi untuk selalu konsisten. Bagi Anda yang sudah rutin melakukan olahraga, sebaiknya selalu mengingat bahwa olahraga adalah kebutuhan bagi tubuh.

Sedangkan bagi yang akan memulai berolahraga, cari tau info lebih banyak tentang olahraga. Salah satunya adalah jenis-jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh pemula. Simak 4 ulasan olahraga ringan di bawah ini agar pemula tidak bingung saat hendak berolahraga.

1. Lunge

Jenis olahraga lunge ini cukup ringan dan gampang ditirukan oleh pemula. Caranya, pasang kaki dalam bentuk kuda-kuda dan pastikan Anda berada di permukaan lantai yang rata. Kemudian tekuk kedua lutut hingga lutut belakang Anda menyentuh permukaan lantai.

Setelah itu kembali ke posisi awal dengan bantuan kaki depan untuk mendorong. Lunge ini bagus untuk memperkuat bagian lutut dan kaki belakang Anda.

2. Bridge

Bridge berfungsi sebagai penguat otot bagian paha dan sekitar pinggul Anda. Langkah pertama adalah dengan meletakkan tubuh terlentang di lantai. Letakkan tangan sejajar di samping badan dan tekuk lutut. Bagian betis harus tetap lurus dan telapak kaki menyentuh lantai.

Lalu angkat perlahan bagian pinggul sampai lurus dengan bahu. Hitung selama 3 detik kemudian turunkan pinggul Anda pelan-pelan. Ulangi gerakan ini setiap hari  sesuai dengan keinginan dan kemampuan tubuh Anda.

3. Push up

Jenis olahraga ringan yang  ketiga adalah push up. Anda sudah familiar dengan kata push up bukan? Cara melakukan olahraga ini adalah dengan meletakkan tubuh dalam keadaan tengkurap. Kedua tangan ditekuk untuk menahan tubuh agar tidak tersentuh lantai. Selanjutnya mendorong badan ke atas dengan bantuan seluruh badan dan kedua tangan.

Setelah didorong ke atas, turunkan badan ke bawah tanpa menyentuh lantai. Pastikan badan dan kaki Anda tetap tegak selama push up berlangsung. Agar semakin optimal, gunakan karpet khusus olahraga yang bisa dibeli di Happyfit Indonesia Official Store. Push up dapat meningkatkan kekencangan bokong dan perut serta menguatkan tangan dan kaki.

4. Wall-sit

Seperti namanya, olahraga ini menggunakan dinding rumah sebagai tumpuan utama. Cari area dinding yang rata dan kosong, kemudian berdirilah tegak di depan dinding. Tempelkan punggung Anda pada dinding tersebut dan turunkan badan sedikit. Cara menurunkan badan adalah dengan menekuk lutut hingga seperti posisi duduk. Tahan selama 3 detik dan ulangi perlahan.

Nah, bagi Anda seorang pemula yang ingin berolahraga jangan lewatkan 4 jenis olahraga ringan di atas. Saat akan berolahraga, pastikan semua peralatan sudah siap. Anda bisa berbelanja kebutuhan alat olahraga di Happyfit Indonesia Official Store dengan pilihan yang beragam. Selanjutnya awali olahraga dengan pemanasan agar tubuh tidak kaget saat diajak olahraga.

Tags: Olahraga di RumahOlahraga Ringan
Previous Post

Pentingnya Market Insight bagi Pelaku Usaha Online

Next Post

Waspada Knalpot Racing Palsu, Inilah Cara Pilih yang Original

Next Post
Waspada-Knalpot-Racing-Palsu-Inilah-Cara-Pilih-yang-Original

Waspada Knalpot Racing Palsu, Inilah Cara Pilih yang Original

RASAKAN-AROMA-PARFUM-SEPANJANG-HARI-HANYA-DENGAN-SATU-PELEMBUT-PAKAIAN

RASAKAN AROMA PARFUM SEPANJANG HARI HANYA DENGAN SATU PELEMBUT PAKAIAN

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • 6-Fakta-Unik-Tentang-Oreo-Supreme

    6 Fakta Unik Tentang Oreo Supreme

    363 shares
    Share 145 Tweet 91
  • Mengenal 6 Jenis Beras yang Jarang Diketahui

    350 shares
    Share 140 Tweet 88
  • Waspada Knalpot Racing Palsu, Inilah Cara Pilih yang Original

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • Ini 5 Alasan Harus Nonton Film Parasite

    345 shares
    Share 138 Tweet 86
  • Ingin Viral di TikTok? Coba 5 Cara Ini

    343 shares
    Share 137 Tweet 86

© 2020 lereling - Premium WordPress news & magazine theme JNews by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Hiburan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Umum

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.